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産後骨盤矯正・トレーニング
2024.11.21
こんにちは(*^_^*)
本日は、１０月の産後１ヵ月検診での
お悩みベスト３のご紹介です！
今回の腰痛の原因は姿勢不良が多く
長時間の授乳姿勢や沐浴、抱っこの姿勢などの
姿勢不良から本来、腰の筋肉を使わなくていいところ
腰の筋肉が代用する形となり
腰の筋肉の使い過ぎにより筋肉が固くなったり
妊娠中からの姿勢不良により
股関節、膝関節、腰、肩、頸などの主要な関節たちが
理想の動きができなくなっている身体の状態の方が多かったです。
産後、長時間の抱っこや授乳姿勢で同じ姿勢が続いたり
赤ちゃんの抱っこで力が入ってしまったり
睡眠がまとまって取れず睡眠不足や疲労から
回復が間に合っていなかったり
ストレッチできる時間もうまく作れなかったりで
循環が悪くなっている方が多く。
1日の大半を占める授乳の時間
上の写真のように崩れた姿勢になっていませんか？
背中周りや肩こりさらに腰回りにも影響がありますよ！
骨盤の歪みや骨盤の開きに対してのお悩みでした。
産後すぐで痛みもなく、素晴らしいですね☆
産後１ヵ月で回復も間もないのに
身体について気にすることができるのは本当に素晴らしいです。
ですが皆さん、妊娠前から足を組んだりの癖があるので
気にされていました。
産後の骨盤矯正は産後１～３ヵ月から
スタートできると良いと言われています。
なぜ？？
簡単に言うと
お産の時に骨盤を緩ますホルモン
『リラキシン』が分泌され
産後分泌されなくなるので、緩んでいる状態から
骨盤周りを引き締めていくのとタイミングよくできれば
元の悪い歪みや癖を治せるのです！
子宮も元の状態にもどっていく過程で
悪露も落ち着く方が多く
産後に大切な筋肉のトレーニングもスタートできるためです！
痛みやコリはマッサージやストレッチで一時的に良くなりますが
姿勢不良が原因の場合は歪みを整え
良い姿勢を維持する筋肉も必要になってきますので
トレーニングや筋力強化も必要になります。
痛みがある場合は痛みの治療を優先的に行い
同時に骨盤のケアをしていきますので
ご安心ください(^^♪
一人ひとりに合った治療と運動指導を
させていただきます！
託児スペースがありますので治療中はお子さんと
離れてリラックスできる環境をお届け
できるように努めています。
・お身体のお悩み
・家で赤ちゃんと2人きりで困っていることがある方
・外の空気に触れたい方など
どんな理由でも大歓迎です！
ご家族に相談できないことや、吐き出したいことなど
お気軽にご相談くださいね(^^)/