不妊治療
つわり・逆子鍼灸
マタニティ・産後のトラブル
産後骨盤矯正・トレーニング
2024.11.14
こんにちは
ひろゆらりです(#^^#)
今日のお話は
産後、1年経っても妊娠前のズボンが履けない。
私の今の骨盤って開いていますか？
というお声を頂きました。
皆さんも、現在妊娠中、産後すぐ、3ヵ月くらい、半年以上経った方など
状況は違うと思いますが上記のような
不安やお悩み持っていませんか？
妊娠中は身体の変化が大きいです。
骨盤に対しては一応の指標はありますが
骨格の違いにより多少差があるので
元の状態に戻っているかをチェックするには
妊娠前に履いていたズボンやスカートが履けるようになっているか。
が１つポイントになってきます。
今の骨盤の戻りがどうか
歪みや緩みがないか是非一緒にチェックしていきましょう！
・立った状態で足をクロスさせ前かがみになります。組みにくい方はありませんか？
・壁に背中をつけるように立った時、後頭部・背中・足がつきますか？
・あぐらをかくときどっちが上でも違和感ありませんか？
・片足立ちを5～10秒間。ふらつきや左右差なくできますか？
・つま先立ちをすんなり行えますか？
・立ったままつま先を上げ踵に重心を乗せることができますか？
上記のうち1つでも当てはまっていると
産後の歪みや身体の不調の現れかもしれません。
妊娠中10カ月かけて徐々に開いて行った骨盤は
すぐには元に戻りませんが
妊娠前の状態に戻すことは必要になります。
産後のお身体の状態は個人差が大きいですが
産後1ヵ月から3ヵ月の期間に産後の骨盤調整を
スタートできることが理想とされています。
無理せずご自身のペースで始めていきましょう！
妊娠中、骨盤や重心の変化はこのようになっています。
お腹が大きくなるにつれて
必ず緩くなってきますが、赤ちゃんが育つには必要なことで
緩みすぎることがよくありますせん。
開いた骨盤や使いにくくなった筋肉や伸びた筋肉を
産後は妊娠期間と反対のように戻していく必要があります。
当院でもお身体チェックさせていただき
お一人お一人に合わせた施術をさせていただきます(^-^)
トレーニングや運動をしているのに
体重がなかなか減らないのも
骨盤の歪みが原因かもしれません。
骨盤が歪んでいると狙いたい筋肉にアプローチできていなかったり
歪んでいるところに隙間ができて
その隙間にいらない脂肪がついたりしているからかもしれません。
代謝も上がりきらず脂肪などが燃えにくい身体なのかもしれません。
効率よく筋力アップやスタイル改善に
一度ご自身の骨盤のチェックとメンテナンスをしませんか？
育児や家事で疲れている身体にご褒美をあげましょう☆
お子さんと一緒に来れる施設ですので
安心していらして下さいね(^^)/
次回の更新もお楽しみに♪