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2024.12.05
こんにちは
ひろゆらりです(^-^)
本日は、女性の約6割の方が感じているという
についてです！
今年も寒くなってきましたね！
皆さん、冷えは感じますか？？
女性は男性に比べると2割くらい多いです！
私自身も冷えを感じることがあり
患者様にもお話を聞いていると
やっぱり冷えを感じている方が多い印象です！
その中でも、特に月経周期にお悩みがある方は
冷えを感じている方が多く特に足先手先お腹周りです。
他にも自覚はないけど手先・足先が冷えている方が多いです！
冷え症と大きくひとまとめにしても
いろんな種類があるのをご存じですか？
それぞれの冷えの特徴や
今日から使える
セルフケアをお伝えしていこうと思います！
冷えは大きく4つに分類できます。
年中寒さを感じる・風邪をひきやすい（代謝があまりよくなく免疫力の低下）
1年中体温が低い方も…。
手足先がとにかく冷える（季節関係なく冷えている・氷のように冷たくなる）
上半身は熱のこもるような感覚があり、足・お尻の冷えが辛い
冷えの自覚はないが胃腸の調子が悪い・むくみやすい・お腹を触ると冷たい
この4つのタイプに加えて
東洋医学的にみるとさらに2つにわけることができます。
カラダの熱を作りだせない
気・血の不足（気虚・血虚と言われます）
めぐりが悪く熱が良く届かない
気・血・水の滞り（気滞・血於・水滞と言われます）
このようにタイプ別に分けることができます。
冷えの症状が出るにはいくつかの原因があり
・運動不足（血管が細くなり末端まで血流が行き届きにくい）
・食事・睡眠（偏ったり、夜更かし・休みの日は思う存分寝たり）
・姿勢の悪さ（デスクワークや片足重心）
など基本的なところが大部分を占めます。
なので、日常生活の中でも意識していくことで
症状を軽減させることは出来ますが
根本的なところは内臓器や生殖器から
脳に指令を送ったりホルモンをだしたりしてくれています！
なので身体の中心となる骨盤周りから改善してあげ
自覚する症状の改善だけではなく
身体の内側の状態を把握して
内側から高めていく必要があります！
お家で養生！セルフケアとして
・運動を行う（お腹周りや下半身を動かすことが効率的★）
・温かい物を取るようにする（朝一のお白湯・スープなど）
・カラダを内側から温める食材を選ぶ（ショウガ・ニンジン・レンコン・カボチャ）
・温かい格好をする（長めの靴下・腹巻・家ではスリッパなど）
・ツボ押し・お灸をする（有名な三陰交）
急に全部意識しようとすると
気持ちがしんどくなってしまい長続きしないので
１つずつでもできることから始めていってくださいね(^_-)-☆
たくさんを短期間より
少しを長期間の方が
無理なくできて今後にもつながっていきますよ！
当院では
上記のお悩みはもちろん！
日常生活での体の痛みや動かしにくさなどの不調
そのほかの身体の不調
なんだかだるい・疲れが取れない
なんだか眠りが浅い・寝るまでに時間がかかる
夜目が覚めてから寝れない
食欲がない・ムカムカする・怒りっぽくなった
冷えを感じる
など、症状には困っているが相談するところがない思っている方。
女性は生涯を通して体の変化が大きいです。
今までと違うことや不安なことなど些細な事でも構いません！
１人で悩まず、是非１度ご相談ください(*^_^*)