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2024.11.18
こんにちは、鍼灸師のSです(^^)/
今日は月1回の日常ブログです♪
先日、週末に少し早退させていただき
骨盤底筋群の勉強会に行ってきました～☆
最近ここでupしている、勉強系のブログにも
たびたび出てくる骨盤底筋。
私も自分でトレーニングする時に
おそらくこの感覚で合ってるはず
触診したらちゃんと動いてるし…。
お尻など表面の大きな筋肉は
トレーニングしてる時や後も
ちゃんと使えてる！筋肉痛もきた！
と分かるのですが、骨盤底筋は深層にある
インナーマッスルでなんだかぼんやりした感覚…
収縮・弛緩がちゃんとできてるのか気になる…
自分の目で見て確認してみたい…
以前からずーっと思っていました（笑）
そして今回！初めてエコーで
自分の骨盤底筋の動きを確認してきました！
それがこちら！
上の青で囲ってる黒い塊が膀胱
その下にある白く見えるのが骨盤底筋群です。
（水を飲んで尿を溜め、膀胱を大きくした状態で
エコーをしました。）
左が骨盤底筋が緩んで下に下がっている状態
右が収縮して上に上がっている状態です！
私の骨盤底筋、頑張って動いてました（笑）
骨盤底筋には尿道・膣・肛門と
３つの穴を締める働きがあるのですが
私の場合は肛門を締める意識の時が
一番綺麗に収縮してくれてました。
また、収縮弛緩を繰り返すのは
上手にできたのですが
締めたまま(収縮したまま)キープがいまいち。
１０秒キープが目標だったのですが
６秒位から力が入りにくくなりました(*_*)
私もみなさんと一緒に骨底筋群の
トレーニング頑張らなければ…(＾ω＾)！
というような感じで
とても学びの多い勉強会でした。
これをみなさんに還元できるように
トレーニング同様
しっかり頑張ります～（●＾o＾●）
そしてこの前の休日は
びわ湖バレイに行ってきました。
一応よくSNSで見かけるこの水？のとこで
写真も撮ってきました(^^)/
天気も良くて、とても気持ちよかったです。
今回の目的はSNS映えする
ここではなく、アスレチック！
着替えを持っていき
ハーネスをつけ、ヘルメットもかぶり
準備満タンで全力でやってきました。
初級～上級までコースがあり
見た感じ、全然簡単そうと思いました（笑）
でもやってみると結構ぐらぐら
スリルもありました(^^)
友達は後ろに転んで靴が脱げたり
笑いすぎてしんどかったです。
お昼はハンバーガーを食べました。
空気が綺麗なところで食べるご飯は
ほんとに美味しいですね(*‘ω‘ *)
帰りは大阪でサムギョプサルいっぱい食べて
大満足な１日でした☆
次の日にはちゃんと
背中、腹筋、お尻と筋肉痛でした（笑）
次はО先生です
よろしくお願いします～（＾◇＾）