2026.02.10

自宅の運動アイテム

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こんにちは、鍼灸師のSです(^^)

 

需要があるか分かりませんが

今回は私の家にある

運動お助けアイテムをご紹介します！

 

・ストレッチポール

・筋膜ローラー2つ

・スパイラルボール(紫のボール)

・ストレッチボール

・青いゴムボール

・ダンベル2kg

・負荷バンド

・ピラティスリング

 

職業柄なのか色々買ってしまい

段々増えてきました（笑）

 

ストレッチポールは

背骨や肩甲骨回りがほぐれて

インナーマッスルも使い

気軽に使えるので使用頻度高めです！

 

筋膜ローラーは

気持ちと時間に余裕があり

しっかりストレッチしたい時に

使っています（笑）

メインはベージュの大きいのを使って

頸や腕など細かい所は

グレーの小さい方を使っています(^^)/

 

意外とよく使っていてオススメなのが

スパイラルボール(紫のボール)です！

これはお尻や前胸部をほぐすのに

よく使います。

お尻は筋膜ローラーより

奥までしっかりほぐれるので

使っているとだんだん

下半身がポカポカしてきます。

下半身の冷えやすい人やデスクワークなど

長時間座っている方にもおススメです(*^^*)

小さい緑のストレッチボールも

細かい所をほぐすのに使っています。

 

 

ダンベルや負荷バンドは

トレーニングの負荷をちょっと上げたい時に

たまに使います(^^)

 

ふにゃふにゃの青いボールは

骨盤底筋やインナーマッスルなど

軽い負荷のトレーニングに最適です◎

 

ピラティスリングは背中や

腕や足に挟んでトレーニングしたり

意外と使い勝手がいいです(^^)/

 

道具がなくても

自宅でできることはたくさんありますが

私の場合せっかちなのもあって

短時間で効率よく効果が出るように

しているとアイテムが増えていました（笑）

気になるものがあればぜひお試しください(^^♪

 

 

まだ寒い日が多いですが

観葉植物はちゃんと新芽が出ていて

嬉しい気持ちになります(*^^*)

↑黄緑の明るい葉っぱが新芽で

 

これは↑真ん中のくるんと巻いている

白い葉っぱが新芽です！

 

これは小さいですが

葉のつけ根に小さい新芽があります。

 

暖かくなると急成長するので

春が待ち遠しいです(#^.^#)